MEMAHAMI CARA DIET SEHAT
Pandangan Umum Tentang Program Diet
Peraturan yang menjadi dasar atau pondasi dalam diet adalah niat dan tekad. Diet adalah kegiatan atau aktifitas yang memerlukan waktu. Biasanya manusia akan cenderung bosan setelah menjalani kegiatan yang berulang-ulang setiap hari. Kunci dalam diet adalah selalu semangat dalam menjalankan program yang sudah ditetapkan. Bosan dan malas adalah musuh utama dalam program ini. Ada sedikit trik untuk memotivasi diri ketika berada di titik jenuh, pasang gambar tubuh idaman di tempat yang gampang di lihat atau menggantungkan beberapa baju atau celana berukuran ideal di lemari.Membuat Mimpi Yang Objektif
Selanjutnya adalah mulailah menetapkan tujuan yang objektif. Tidak perlu menetapkan tujuan yang drastis dalam beberapa hari. Karena sangat semangat dan ingin cepat turun badan, orang rela menjalani diet yang sangat ketat. Memangkas kalori hingga 500 sampai dengan 400 kalori misalnya, ini sangat tidak dianjurkan. Tubuh kita tetap memerlukan asupan kalori ideal antara 1.200 sampai dengan 1.500 kalori per hari agar tetap bisa beraktivitas maksimal. Tetapkan goal atau tujuan misalkan 1 atau 2 kg per minggu namun rutin itu akan lebih masuk akal dan tidak membebani pikiran.Pentingnya Sarapan
Yang ketiga adalah makan pagi atau sarapan tepat pada waktunya. Menghapus kebiasaan sarapan dari aktifitas sehari-hari adalah sebuah kekeliruan. Sarapan dalam proses cara diet sehat sebenarnya salah satu hal terpenting. Namun jaga apa yang dimakan saat sarapan. Waktu saat sarapan juga sangat penting. Jika biasanya sarapan jam 8 atau jam 9 setiap pagi, jadikan lebih awal waktu sarapan nya, misalnya jam 7. Tujuannya adalah agar pembakaran makanan didalam tubuh dimulai lebih cepat.Membiasakan minum air putih. Hal sederhana dan murah ini mempunyai efek yang tinggi dalam tubuh. Selain menghindari dehidrasi air putih juga membantu kerja ginjal agar tidak berat dalam mengoperasikan organ tubuh yang lain. Bahkan air putih mampu menurunkan berat badan dengan patokan selama setahun setiap hari mampu rutin mengkonsumsi 1,5 liter air.
Seimbangkan Dengan Olahraga Teratur dan Mengkonsumsi Buah
Olahraga menjadi penyeimbang ketika harus fokus untuk memperbaiki dan menurunkan berat badan. Biasanya ketika diet sudah berhasil bobot badan akan turun dan kulit akan sedikit kendur. Makanan berprotein dan olahraga adalah media pembentuknya. Dengan olahraga otot dan kulit akan kembali kencang mengikuti daging dan otot dalam tubuh.Selain mengkonsumsi buah, seimbangkan juga dengan makanan yang berprotein. Buah sangat penting dalam proses diet. Buah merupakan makanan yang rendah kalori, sumber vitamin, sumber mineral, sumber antioksidan dan sumber serat.
Aturan aturan dalam cara diet sehat yang sudah dibuat harusnya dikerjakan dengan hati-hati dan juga rutin. Merasa jenuh adalah hal biasa dalam kegiatan ini, yang terpenting adalah membangun kembali motivasi diri untuk berhasil. Tujuan yang tidak masuk akal juga akan merusak tujuan utama, justru bisa mendatangkan penyakit ke dalam tubuh. Jadikan program diet cara sehat bukan sekedar program penurunan badan namun jadikanlah menjadi gaya hidup sehat. Maka secara teratur akan terasa ringan dan menyenangkan dan akhirnya adalah tercapainya tubuh yang sehat dan ideal yang diimpikan. Baca juga bagaimana cara diet sehat alami
0 Komentar
Penulisan markup di komentar