Bahaya diet keto yang jarang
diketahui sebagian orang yang menjalankan diet. Diet keto masih banyak
dilakukan banyak orang. Tetapi sebagian masih belum mengetahui dampak buruknya.
1. Berat
badan turun dengan cepat
Pada
dasarnya orang yang mengerjakan diet
keto memang hendak menurunkan
berat badan. Memang penurunan berat badan bakal terjadi andai kamu
mengerjakan diet ini. Pasalnya,
karbohidrat yang menjadi sumber energi utama paling sedikit jumlahnya di dalam tubuh. Hal ini yang menciptakan lama-kelamaan berat badan
turun.
Namun tidak boleh senang dulu. Berat badan
yang turun ini bukan berarti tubuh kita sehat. Penurunan berat badan ini seringkali tak bertahan lama dan atau sesaat. Mengapa? Karena pada tadinya memang tubuh kehilangan
energi utama dan akhirnya memakai lemak
sebagai cadangan energi.
Nah, sekitar Anda merealisasikan diet ketogenik, makanan yang kita makan ialah makanan protein dan berlemak. Ya, semakin tidak sedikit lemak yang kita konsumsi maka kian tidak sedikit pula tumpukannya di
dalam tubuh. Lama-kelamaan berat badan
bakal naik lagi.
2. Merasa
tidak ‘enak’ badan
Dalam waktu minggu kesatu, orang yang menjalani diet keto seringkali akan mengalami
fenomena flu. Kondisi ini
dinamakan dengan keto flu dan akan dilangsungkan selama waktu
beberapa hari. Anda barangkali akan
merasakan sejumlah beberapa gejala, laksana sakit kepala, kelelahan,
pilek, dan mual.
Kondisi ini dampak tubuh beradaptasi karena penyebab kehilangan sumber
energi utama. Otak pun tidak bermanfaat dengan baik, sebab tidak menemukan makanannya,
yakni gula. Sebab demikian, diet yang satu ini akan menyebabkan sakit kepala, rasa lelah,
dan badan merasa sakit atau stress
3. Otot
menyusut
Ketika tubuh merasakan ketosis, yaitu menghanguskan lemak sebagai energi.
Namun urusan ini juga dapat menyebabkan kita kehilangan jaringan lemak dan penyempitan otot. Dikutip dari
Women’s Health.
Victoria
Linday, seorang pakar diet di Washington mengungkapkan bahwa karbohidrat
berperan urgen dan sangat penting dalam menyusun otot.
penyebab
kurus tak dapat gemuk
Apabila ditolong dengan protein maka proses
pemulihan sel-sel otot yangbobrok atau
rusak akan lebih cepat terjadi. Menjalankan diet keto mungkin dapat membuat jaringan otot berkurang dan menyusut saat kalori tidak tercukupi di dalam
tubuh.
4. Kadar
gula darah turun
Di samping itu,
adaptasi pada tubuh dengan diet keto yang dilakukan dapat menimbulkan fenomena
hipoglikemia, yakni gangguan
kesehatan saat kadar gula dalam
darah di bawah batas normal. Hipoglikemia dapatmengakibatkan seseorang jadi susah konsentrasi, cepat lelah, detak jantung tidak normal,
gangguan tidur, sampai* mengalami
sindrom kecemasan.
5. Kram pada
kaki
Bahaya diet
keto lainnya ialah kram pada
kaki. Ini tidak jarang dihubungkan
dengan dehidrasi dan kelemahan mineral
dalam tubuh, salah satunya natrium. Saat menjalani diet keto, kadar insulin
menjadi paling rendah sampai-sampai tidak dapat merangsang ginjal untuk menjaga natrium. Walaupun ini
gangguan sederhana, rasa kram dapat sangat
mengganggu.
6. Gangguan
pencernaan
Efek samping
umum yang tidak jarang terjadi dampak diet keto ialah gangguan pencernaan, laksana perut kembung, tidak jarang buang gas, atau
sembelit. Ini terjadi sebab tubuh
tidak mendapatkan lumayan serat
dari buah, biji-bijian, dan sayur tertentu. Pada sejumlah kasus, ada pun yangmerasakan diare.
7. Bau mulut
Saat
menjalani diet keto, tubuh yang
mengubah* keton (zat yang
didapatkan* dari metabolisme lemak) menambah* aseton dalam darah, keringat, urin, danpun melalui napas Anda. Nah ini
membuat dan mengakibatkan wangi
yang tidak enak pada mulut.
Maka itu, andai Anda berniat untuk mengerjakan diet ketogenik ini usahakan
konsultasikan pada dokter dan berpengalaman gizi. Hal ini untukmenangkal bahaya diet keto terjadi pada Anda. Dengan begitu, kesebelasan medis bakal mengetahui situasi pasti dan diet yang tepat guna Anda.